L’intérêt de la pratique des étirements

suite à la remarque d’un internaute sur notre application au  sujet de l’intérêt des étirements, nous tenons à rappeler quelques notions sur les exercices d’étirements

les étirements ne doivent pas être effectués systématiquement après une séance de sport  :en effet si vous vous étirez sur des structures déjà lésées et engorgées vous risquez de majorer vos lésions

il faut savoir ce que vous recherchez durant vos étirements; une récupération des amplitudes articulaires, de la récupération physique, de la prévention, de la détente…

dans les cas cités si dessus vous devez

 dans le premier cas plutôt effectuer des étirements à distance en cherchant les amplitudes,

 dans le deuixème cas (si cela ne fait pas suite aux  sports contre indiqués dans la rubrique « l’utilité des étirements ») axez plutôt vos étirements  sur des séquences  courtes et douces 

 dans le troisième cas, vous devez  avoir un réel objectif de prévention(éviter les douleurs lombaires, les tendinites…) et effectuez vos exercices d’étirement  de façon précise sur les conseils de votre kiné ou coach ou autre.

et enfin dans le dernier cas, effectuez vos étirements dans un endroit calme , en pleine conscience de ce que vous êtes en train de faire…

L’intérêt pratique des étirements pour le coureur

 Si vous êtes amateurs de course à pied, il vous est probablement arrivé au moment de l’achat de votre chaussure d’être face à un défi insoupçonné: répondre à la question du vendeur :avez vous un pied pronateur,supinateur ou universel?

Grossièrement il s’agit de savoir si votre pied s’effondre plutôt sur l’intérieur, l’extérieur voire  ni l’un ni l’autre au moment de l’impact de votre pied au sol. Votre podologue pourra vous expliquer ce qu’il en est (parfois aussi  certains magasins spécialisés)…

Pourquoi est ce que cela nous intéresse nous aussi? Lorsque vous courrez , vous soumettez votre organisme à des contraintes mécaniques excessives. Cet excès de contraintes est absorbé par vos muscles.Si ces contraintes sont majorées par un mauvais appui au sol ,elles entrainent alors  des contractions musculaires réflexes (notamment sur vos mollets).Parfois cet excès de tension entrainera une inflammation type tendinite d’Achille…

L’utilité de l’étirement est donc éviter la blessure et l’inflammation par son effet de détente musculaire